当前位置:主页 > 全民健身 > 登山 > 长期徒步登山起脚泡 预防和治愈脚泡的方法

长期徒步登山起脚泡 预防和治愈脚泡的方法

全民健身 时间:2016-06-17 09:07来源:体球网编辑:非前辈不可

【导读】在长时间的户外徒步登山活动中,旅行者往往会受到起脚泡的困扰,那么我们该如何来处理和预防脚泡呢?

脚泡为何会产生

在户外徒步登山运动中,常常由于地势坑洼凹凸不平,加之旅行者的身体素质差异以及行走速度不匀等一系列因素,导致旅行者的足底出汗,令其表皮软化。再由于长途的徒步登山过程中,脚掌频繁遭受摩擦以及长时间受力而导致的局部组织液渗透渗出,从而形成脚泡。

脚泡的预防措施

脚泡大部分都是由于足底不当的摩擦导致的,所以要保持鞋内与鞋子的适宜性。例如要穿平整的鞋垫的鞋,还要保证鞋子内部无泥沙,须保持鞋内干燥性,鞋子的鞋底不宜过硬等。在袜子方面,只要保证袜子是完好无破损的,无褶皱即可。在徒步登山过程中的脚步要保持匀速,落地要稳。还可以经常对脚掌部位进行按摩处理。睡前用温水泡脚,促进血液循环也可预防脚泡的产生。当然也可以用药物来进行预防,川芎、细辛、防风、白芷各4两,加水5斤煎至3斤,活动开始前涂抹至脚底,每日一次。

脚泡的处理方法

如果脚泡已经产生,切忌不要剪掉泡皮,这样很容易发生感染。最恰当的方式是,先用温水泡脚,时间5-10分钟足够,泡脚之后擦干,之后用消毒液对脚泡局部进行消毒处理,然后用消毒的针刺破脚泡,使泡内的组织液流干净。

标签:
分享到:
图说天下
美图画报
大家都在看
徒步登山装备如何着装 户外徒步注意事项指南

徒步登山装备如何着装 户外徒步注意事项指南

徒步登山运动需要运动者合理配备好各项装备,才能保证运动时的安全性以及便捷性;助力更好地完成户外活动。那么户外徒步装备该如何选择呢?徒步登山装备该如何着装呢?

羽毛球运动常见损伤及预防措施 三角纤维软骨盘损伤

羽毛球运动常见损伤及预防措施 三角纤维软骨盘损伤

三角纤维软骨盘是使桡尺骨远端紧密连结的主要结构,在羽毛球运动的腕部损伤中,它的发生率占整个羽毛球运动损伤的3%左右。

男子登山运动过度腿疼半年 登山要量力而行不可强求

男子登山运动过度腿疼半年 登山要量力而行不可强求

登山运动的好处很多,但没掌握登山技巧,特别容易受伤。一男子因登山运动过度导致长达半年的腿疼,就是因为他没有掌握登山运动的方法,在登山过程中,身体发出疲劳信息,男子虽感到吃力仍然咬牙坚持导致疲劳性损失。

2016/05/17 11:44登山技巧
单板滑雪斜滑降技术 斜滑降有什么作用

单板滑雪斜滑降技术 斜滑降有什么作用

单板滑雪运动中,掌握科学的斜滑降技术可在下坡滑行时更好的控制速度并维持平衡。当缓缓下行时,斜滑降可以帮助滑雪者穿过滚落线。斜滑降技术主要包括前刃斜滑降与后刃斜滑降等。

登山比赛有哪些作用 振升精气激发正能量

登山比赛有哪些作用 振升精气激发正能量

双凤镇组织机关干部登山比赛,登山是一项积极向上的运动,能够使人们的精神提升,激发潜在的正能量。

2016/01/29 14:13登山技巧
如何预防滑雪受伤 单板滑雪注意事项

如何预防滑雪受伤 单板滑雪注意事项

寻求刺激的滑雪者往往会在滑雪运动过程中遭受各类伤病,所以提高滑雪者的思想觉悟,加强训练,提高各项身体素质是很有必要的。那么滑雪者预防滑雪受伤应该注意些什么呢?单板滑雪注意事项有哪些呢?

最新文章
全民健身美图
精华推荐
全民健身视频
大家都在搜
///////////////////WRC///////////
为你推荐

Copyright © 2010-2015 tiqiu.com ALL Right Reserved 版权所有 闽ICP备16003927号-1