长期徒步登山起脚泡 预防和治愈脚泡的方法

脚泡为何会产生

在户外徒步登山运动中，常常由于地势坑洼凹凸不平，加之旅行者的身体素质差异以及行走速度不匀等一系列因素，导致旅行者的足底出汗，令其表皮软化。再由于长途的徒步登山过程中，脚掌频繁遭受摩擦以及长时间受力而导致的局部组织液渗透渗出，从而形成脚泡。

脚泡的预防措施

脚泡大部分都是由于足底不当的摩擦导致的，所以要保持鞋内与鞋子的适宜性。例如要穿平整的鞋垫的鞋，还要保证鞋子内部无泥沙，须保持鞋内干燥性，鞋子的鞋底不宜过硬等。在袜子方面，只要保证袜子是完好无破损的，无褶皱即可。在徒步登山过程中的脚步要保持匀速，落地要稳。还可以经常对脚掌部位进行按摩处理。睡前用温水泡脚，促进血液循环也可预防脚泡的产生。当然也可以用药物来进行预防，川芎、细辛、防风、白芷各4两，加水5斤煎至3斤，活动开始前涂抹至脚底，每日一次。

脚泡的处理方法

如果脚泡已经产生，切忌不要剪掉泡皮，这样很容易发生感染。最恰当的方式是，先用温水泡脚，时间5-10分钟足够，泡脚之后擦干，之后用消毒液对脚泡局部进行消毒处理，然后用消毒的针刺破脚泡，使泡内的组织液流干净。