攀岩运动有讲究 培养攀岩能力的技巧

攀岩是一项锻炼综合素质的运动，不仅可以获得惊人的勇气、过人的力量、极好的柔韧性，更可以提高耐力和判断力。

攀岩让精神与肉体都得到锻炼

攀岩能增加身体的柔软度与协调感，这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力；国外已有医疗领域，将登山攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重，对抗地心引力。脚下全神贯注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。当自己靠着攀登绳承受体重，在高高的岩壁上时，是放弃，还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，以及自我超越的决心。

攀岩运动有讲究

日常锻炼建议：引体向上可增加臂力和手指的力量；跳绳可以锻炼身体的柔韧协调性；乒乓球和棋类对培养判断力大有益处；游泳可以锻炼心肺功能，增强全身力量和耐力。

小技巧：手指并拢才能牢牢抓住岩点；手脚轮流用力可以节省体力，必要时向上“悠”一下更是事半功倍；下降时面向岩壁，四肢伸开就不会在岩壁上碰疼；攀岩时可以穿小半号的薄底鞋，用力容易多了；攀登前观察岩点，选好路线，可以提高攀岩的速度。