夏季登山避暑不可大意 夏季登山需要做什么准备

夏季登山服准备

夏季天气炎热，登山运动时出汗量增多，所以最好穿吸汗的纯棉运动服，最好是长袖长裤。还要准备合适的登山鞋或运动鞋。由于山上的气温相对较低，所以登山时最好备上一件防风透气的外套。夏季的天气多变，最好准备便于携带的雨衣或带上雨伞。

还要注意的是，在夏季登山时，由于天气较热，衣服特别容易汗湿，最好多备件衣服，或者穿速干面料衣物，以免吹风感冒。

夏季登山饮用水准备

夏季天气炎热，登山运动时出汗较多，体内的电解质易被汗液带出流失，所以夏季登山时，最好应带些淡盐水或功能性饮料，以便及时补充体内流失的水分和电解质。

还要注意，登山饮水时应少量多次饮水，这样既可以避免增加肠胃负担还可以让水分充分被吸收。虽然夏季天气炎热，但不要在运动后饮用冰水，这容易伤害肠胃。

夏季登山食品的准备

夏天的天气炎热，可以在登山前准备些清凉口口的果蔬带上，比如黄瓜等，登山时吃些果蔬，可以改善夏季登山时的胃口。特别对一些夏季胃口不好的人士，果蔬既可以暂时缓解饥饿感，还可以补充水分。另外，登山前也可以准备一些食物补充能量，比如全麦面包，巧克力等食物。

注意在登山过程中并不要边吃边走，如果要补充能量或水分，最好找个阴凉的地方休息，在休息时在吃东西补充能量。

夏季登山防晒准备

夏季紫外线比较强烈，如果不做防晒措施，容易晒伤皮肤。因此，夏季登山防晒也是很重要的，在登山前要在裸露的皮肤上涂上防晒霜或防晒乳，最好两小时涂抹一次，还要备上遮阳帽和太阳镜等防晒准备，最好多备些湿巾。

注意在登山中尽量选择有树荫的地方行走，注意在登山中不要太勉强自己，觉得受不了，就多休息。

夏季登山时间准备

夏季的天气炎热，特别是在中午时间，天气特别热，为了避免夏季登山运动中暑，夏季登山最好在早晨日出前到10：00左右和下午15：00之后这段时间。

夏季登山药物准备

夏季由于天气炎热，特别容易中暑，而且夏季的蚊虫较多，所以夏季登山时最好随身携带一些常用的药物，比如藿香正气水、风油精、云南白药等，以备不时之需。