你真的会使用登山杖吗 登山杖的正确使用方法

调整登山杖到一个合适的长度

登山杖的长度一般以人站在平地，手臂的上臂与前臂垂直，手到地面的高度就是登山杖最合适的长度。

使用腕带

注意使用腕带时，要从下往上套在手腕上，调整到一个合适的长度，用你的虎口抓住手柄，用你的前臂的力量来进行支撑，而不是用你的手来抓紧登山杖，这样可以更好的节省体力，同时在使用登山杖时能够更加的灵活。

平地时使用登山杖

登山杖放在身体两侧，在自然摆臂的同时，登山杖随之前后运动，但注意登山杖的前端的高度，应不高于肚脐，摆臂到后端时，自然弯曲就行，提供前进的动力。

上山或下山时使用登山杖

在登山和下山时，背包和身体对肌肉和关节的压力增大，尤其在下山的时候，对膝关节的冲击特别大，登山杖起到缓冲和支撑的作用，保护膝关节，减少肌肉疲劳。

上山使用登山杖：登山杖一定要放在身体的前端，登山杖先上，人再接着往上走，逐步使登山杖到达身体的两侧，再到后方，然后再利用腕带对身体进行支撑，不断的一步一步往上走。

下山使用登山杖：基本与下山相同，用两根登山杖在前支撑，登山杖支撑稳定以后，再慢慢往下走，逐步是登山杖到身体两侧，然后再向前支撑，一步一步向下走。

这样可以保持身体的平衡，同时保护膝关节，节约体能。