周末一起来登山 盘点登山的好处

周末一起来登山 盘点登山的好处

周末到了，在春节期间，很多人要么宅在家里，要么就是忙着大吃大喝，可是你有没有想过你的身体其实也该到了“充电”的时候了。过年期间大家都忙着走亲访友，基本上没什么其他的时间进行身体锻炼，身体都要“生锈”了。

说到健身，很多人首先想到就是去健身房，要么就是约上朋友去球馆打打羽毛球、乒乓球之类的活动。今天小编给你的建议是去户外进行登山运动，这是为什么呢？

一、现在很多人甚至是小朋友时常抱着手机玩，眼睛始终不离开那闪闪发光的显示屏，眼睛或多或少都会有些不舒服或者是近视。治疗近视和保护眼睛有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，可以放松眼部肌肉。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

二、山上的空气清新，树木繁多，在户外行走，可以改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能大有裨益，同时还能增强心脏的收缩能力。让你久在喧嚣城市的身体得到一个很好的净化，精神得到放松，身心轻松。

三、在户外爬山过程中，由于道路不平，行走时会让身体进行自我调节，这些调节有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

登山的好处这么多，还在等什么，快约着你的小伙伴们一起去吧！