登山训练方法之一 让头脑引导身体

登山训练方法之一 让头脑引导身体

在准备登一座雪山之前

体能训练之外的另外一种训练方法：心理预演

一：和以往活动做对比，尝试理解、感知将要攀登山峰的海拔、气温、技术难度等

二：比对山峰图片，构思如果是自己该如何完成此次攀登

三：细节线路图片的研究。理解前人的攀登并试着想象一下自己的做法。包括动作、需要的时间，体力

四：想象一下最好的营地会是什么样、次一些的又会是什么样，最差劲的营地、没有营地又该怎样

五：想象寒冷、疲劳。冷和累是人都体验过。玩健身的都知道，在无氧训练中最后连根稻草也举不起来的滋味，可是要是把你的腿砍下来再由你去命令它去抬腿走路，呵呵 会是啥感受？在缺氧状态下大脑会表现得如此无能-----

六：~伙食，很多人没有体验过高海拔对胃口的摧残。那么按顺序：最好吃的~一般的~很难吃的~根本无法下咽的（即使它是一坨~？哈哈哈）一样一样的想像着自己怎么把它们吃下去。

七：了解简单的高山反应症状，练习微笑告诉自己：这是常态！

八：想象面对的各种情绪，抬起嘴角，微笑！