初次户外登山需要注意的问题

初次户外登山需要注意的问题

    一、不是所有人都适合登山的。如高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、盆血、肺结核、结石活动期等 病人就不得登山。

    二、进行登山之前需要做的准备：熟悉使用登山所需的装备：衣着、背负、宿营装备、防护品，户外鞋等。了解一些基本的海拔知识。

    三、量力而行。根据个人的体力素质而行，初次登山，避免攀登海拔过高和有技术操作要求的山峰。在登山之前，对所要登的山峰有基本的了解（参考专业的介绍和攀登报告），寻找有良好记录的登山机构。

    四、 爬山的时间，以清晨最好，还要及时补充水分。在开始登山之前，就应先喝足水，并要带上水壶，以便保汪爬至中途的需要，因为爬山时，水分的消耗极快，若水分的补充不能及时、充分，就难以持续进行。登山时饮用的水或饮料，最好要含有适量的糖分和维生素C，这样可以较快地减轻疲劳，迅速地恢复体力。

    五、进山后，首先要取得良好的高山适应，建议买一个指压式血氧仪(两、三百)带着，血氧低于70，就要准备下撤。适应好之后，听从合格向导的安排，逐渐攀登。若遇到恶劣天气，要及时终止。