爬山新手注意事项

爬山新手注意事项

新手进山前须适量运动

没有任何运动经历的人，请在登山前坚持跑步一周以上，每天坚持至少半小时以上的慢跑，逐步让身体适应极限运动的过程，以免突然的参加体力消耗过大的运动，发生意外事件！平时从不运动，突然的运动过量，很可能造成昏厥，甚至有生命危险，因此须格外注意，登山前必须要通过一定的运动量，来让自己的身体逐步适应大强度的运动。

一些运动中猝死的例子，都是因为平时从不运动，猛然的剧烈运动心肺无法承受造成猝死，与其说是意外，不如说是缺乏运动常识。

初次参加登山，不可单独行动

一定要有人熟悉路线，有经验的人带你去才可以，以免迷路发生意外。若身边没有这样的一些伙伴，那就通过社交软件来找一些有共同爱好的人，各类的登山爱好者群，还是多的很的，还是很容易能找到的。

初次爬山不能盲目，荒山野岭中迷路是很可怕的事情，因为山里很多地方手机根本就没信号，就是想求助都没办法，切不可义气用事独来独往的，特别是女性朋友们，若是一个人走进荒山那就更危险了，一定要结伴而行，大家互相都会有个照应，对于经验丰富的爬山驴友，带大家一起进山出山，都是积累了各种丰富的户外经验的，跟着他们在一起，才会有安全感，老驴照顾新驴，也是倍感暖心的事情。

掉队时候不要慌

新人肯定很难跟上前面的队伍，万一自己掉队了，不要着急，跟着人流往前走就是了，前面的伙伴们发现你不见了，要不会在半路等你，要不就会回来找你的，别自作主张的选择路线。当你遇到岔路口无法分辨自己的队伍去向时，就坐下来等，若是手机有信号，就赶紧打个电话问问。

如果在特殊情况下，和自己的伙伴们联系不上了，也没人可以问路时，请注意脚下的路，不要走荒草丛生落叶满地的路，这样的路一定是很久没人走的了，看哪条路光光的，那就是大家都走的路，一定不会错，别慌，记住一句话“有路，就能下山，能下山就能找到回家的车。”路上遇见人一定要及时问路，能去一方向的就及时结伴，不要不好意思开口。女性自己结伴时，要看对方是否有安全，尽量不要选择单独一两人，看着不够面善的异性结伴，对方年龄不等，男女都有人数比较多的，最为靠谱。

不可以为了面子硬撑

当自己体力不支时，一定要及时的告知队伍中的人说：“我不行了，需要休息一下。”千万不要为了任何理由而强破自己追队伍。特别是天气炎热的夏季，初次登山者，很容易产生疲惫感，造成头晕心慌，眼前发黑等症状，当这些不适症状出现时，一定要立即休息片刻，等自己觉得可以了在继续，若是觉得自己实在爬不动了，请要求同行者送你下山，就近坐车回家，健身不是玩命，不能以任何理由来拿生命来开玩笑！

不可在危险处拍照

不要在悬崖峭壁处拍照，更不能做一些危险动作摆造型，在危险处拍照发生了意外的事件，也有不少例子了，有点摔一下受点伤还算是好的，而因此丢了性命的也是有的，因此不要抱有任何的侥幸心理，更不能因为追求刺激而涉险。