中老年跳交谊舞的好处 跳交谊舞的注意事项

作为一项全民健身活动，交谊舞普遍随意性很强，相同的舞种，不同地区交谊舞动作不尽相同，由于参加交谊舞活动的多数为中老年人，随意性的交谊舞可能更为广大群众所接受。

不同舞种的交谊舞运动强度差异很大，节奏较慢的三四步、伦巴、恰恰等运动强度不大，比较适合中老年人的健身活动。尽管目前大众健身活动的交谊舞随意性很大，但在跳交谊舞时也尽可能讲究姿势，高雅的风度显示于挺拔的状态和潇洒的舞姿。重心的升降自然和重心移动过程的稳定，与舞伴互相默契的配合，动作的到位而不越位，对音乐的理解等都可以提高交谊舞的健身、健心作用。

同其他健身运动一样，跳交谊舞前要进行一定的热身运动，结束后也要进行一些整理活动，一场交谊舞的时间一般持续在两个小时以上，在跳交谊舞的间隙要注意及时补充运动饮料能量。一天跳一场交谊舞的运动量对于健身体育来说已经足够，切不可因为喜爱跳交谊舞而盲目延长跳舞时间。