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中老年跳交谊舞的好处 跳交谊舞的注意事项

广场舞 时间:2016-10-26 11:44来源:体球网编辑:非前辈不可我来说两句

【导读】如今广场舞的舞种多样,交谊舞也深受广大广场舞大妈大爷们的热捧;那么中老年跳交谊舞的好处有哪些呢?在跳交谊舞的时候需要注意些什么呢?

作为一项全民健身活动,交谊舞普遍随意性很强,相同的舞种,不同地区交谊舞动作不尽相同,由于参加交谊舞活动的多数为中老年人,随意性的交谊舞可能更为广大群众所接受。

不同舞种的交谊舞运动强度差异很大,节奏较慢的三四步、伦巴、恰恰等运动强度不大,比较适合中老年人的健身活动。尽管目前大众健身活动的交谊舞随意性很大,但在跳交谊舞时也尽可能讲究姿势,高雅的风度显示于挺拔的状态和潇洒的舞姿。重心的升降自然和重心移动过程的稳定,与舞伴互相默契的配合,动作的到位而不越位,对音乐的理解等都可以提高交谊舞的健身、健心作用。

同其他健身运动一样,跳交谊舞前要进行一定的热身运动,结束后也要进行一些整理活动,一场交谊舞的时间一般持续在两个小时以上,在跳交谊舞的间隙要注意及时补充运动饮料能量。一天跳一场交谊舞的运动量对于健身体育来说已经足够,切不可因为喜爱跳交谊舞而盲目延长跳舞时间。

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