跳排舞的好处有哪些 排舞的基本知识汇总

如今广场舞大妈们不再局限于一类舞种，而把各类舞种融入到广场舞当中，使之趣味性更强健身效果更佳；排舞便是深受大众喜爱的一类舞蹈。排舞使用吉他和拍手的方式起舞，融合很多社交舞舞步，如恰恰伦巴等等。在多种舞蹈元素组合与变化之下，随着特定的循环节奏交替旋转。

作为新兴的健身项目，排舞老少皆宜，简单易学，而且推广性强。无论是独舞还是众人齐跳，都能让人在优美的音乐与浪漫的舞步中得以舒缓情绪，达到健身健心的作用。

排舞针对不同性别以及年龄段的人群都有较为讲究的运动量，因人而异调整自身的舞步以及舞姿幅度大小。通过一定量的排舞锻炼，人体的肌肉协调性、柔韧性和身体活动的灵活性都会有很大的提升。排舞练习时心血管系统与呼吸系统的功能水平大幅度提高，长期进行排舞可以明显提高心血管系统的功能，对于缺乏体力活动的人群来说具有很多的促进健康功效。排舞练习属于有氧运动范畴，可以改善脂类代谢。排舞练习心情愉悦，如此下来可以改善体内的免疫功能状态。

排舞练习的过程中脂肪的供能比例会增加，可以避免体内脂肪堆积，因此其健身塑形的效果也极佳。排舞是拉丁、爵士舞等舞种的大集合，因此在练习时腰腹部以及髋部的动作会比较多，对于众多广场舞大妈们来说是一项很好地既能维持身材又能强身健体的休闲运动。