跳广场舞给你带来啥好处 跳广场舞的注意事项

跳广场舞的好处

1、跳广场舞能减肥

一般运动要超过一定的量才能达到减肥的效果，跳广场舞是一项全身运动，具有很好的减肥效果。如果连续跳两个小时的广场舞，可以消耗身体多余的热量，消耗身体堆积的脂肪。

2、增强心肺功能

跳广场舞可以促进血液循环，减少患心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病几率 ，同时还能增强身体的抵抗力。

3、强壮骨骼

跳广场舞可以预防骨质疏松症 ，经常跳广场舞可以帮助改善身型，强壮肌肉 ，还能帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛 ，同时还会增加身体及关节的柔软性。

4、使睡眠更佳

运动完后，睡眠质量会有所提升，可以帮助人得到充分的休息，令人更有活力、更精神，使得学习及工作更有效率 ,帮助松弛神经，缓解精神压力。

5、提供与朋友一起分享乐趣的机会

广场舞运动是团体运动，经常跳广场舞可以促进舞队队员之间感情；同时还提供认识新朋友的机会，在群体活动中学习合作精神。

跳广场舞的注意事项

1、晚饭后不能立即起舞

饭后立即去跳广场舞是不正确的，在跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹。在跳舞前，要做好充分的热身活动。

2、不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身裤

鞋子要穿鞋底柔软的、合适的气垫鞋或运动鞋。，因为硬底鞋的弹力差，地面反作用大，小腿肌腱和关节组织容易受伤。还有不要穿紧身衣裤跳舞，应该穿宽松、吸汗的全棉衣裤，确保四肢气血畅通。

3、跳完舞后不应立刻回家

跳完舞后要做放松运动，给身体做拉伸、按摩运动，尤其是小腿，放松运动从脚踝向大腿根按摩。

4、需选择好跳舞的地点

有广场舞的固定训练场所就在固定场所跳舞运动，以就近参与为好。不要选择车道边，因为灰尘和汽车尾气（含多种致癌物）多；路边或公园等处不宜作为运动场所，因为地板太硬，易使膝关节受伤。最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地作为广场舞场地，还有注意尽量避开风口为好。

5、老年人跳舞时间不宜超过1小时

老年人跳广场舞广舞最好不要超过1小时，冬季要稍短些，30分钟左右即可。还要注意广场舞的音乐的音量不要太大，以免影响他人休息，还可能损伤自身的听力。