跳广场舞要量力而行 盘点跳广场舞过度症状表现

1、口渴恶心

跳完广场舞后感到口渴是正常的现象，但喝了很多水后，依然不解渴，而且小便频繁较多，甚至感觉恶心想吐时，这就不正常了，是属于运动过度的先兆，应该要停止运动，同时还要去医院检查下胰腺功能。

2、关节疼痛

如皋广场舞运动后，关节或关节附近出现疼痛症状并有关节功能障碍，可能是由于韧带拉伤。而且广场舞大妈们在进行广场舞运动时很容易发生膝关节半月板受伤。也可能出现疲劳性骨折或骨膜炎，所以出现膝关节疼痛时，要停止广场舞运动。

3、四肢无力

跳完广场舞后没有力气属于正常现象，一般运动过后休息15分钟左右就会稍微恢复一些，但如果广场舞运动后，持续数日不能恢复，则可能是脾受损的信号，因为脾主四肢肌肉，这时就要减少广场舞运动量和运动时间。

4、头晕目眩

在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不应出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕、恶心，是脑供血不足的信号，要及时进行脑血管系统和颈椎方面检查。

5、肌肉酸痛

长久没有运动的人或刚开始运动的人运动后都会引起某部位肌肉酸痛，这属于正常的现象。如果在广场舞运动后，肌肉一直持续酸痛不止，这时就要考虑是否是肌肉软组织受伤，要停止在做广场舞运动健身了。

6、精神疲惫

广场舞运动后，出现精神疲惫的症状时，这是肾虚的表现，同时还要考虑肝脏是否受损。这时要减少广场舞运动频率和时间，但如果减少活动量仍感觉持久疲惫时，就要注意了，应该去医院检查一下肝脏和循环系统。

7、饥饿难耐

在进行激烈运动后，有些人会出现暂不想吃饭的情况，但休息后食欲会恢复，这是正常的现象。但如果出现休息长时间后仍然不想吃饭而且出现厌食的情况，这就是不正常现象了。这是最好去检查一下消化功能。在广场舞运动后食欲增加，属于正常现象。但如果食量一直持续骤增，这就不正常看了，最好去医院检查一下胰腺分泌功能。

8、喘息气粗

广场舞运动后出现喘气是正常的现象，但如果只是做些轻微活动的广场舞运动时就喘，且休息时间很长后，还未能恢复正常，这可能是肺受损的信号。因为肺受损会出现气粗的情况，肺气虚会出现喘息无制的情况。当在跳广场舞时出现这种情况时，应停止广场舞运动。

9、头痛心慌

在跳广场舞时，如果出现了头痛或心慌时，应该停止广场舞运动，最好侧重检查下神经、心脑血管系统。

10、胸部大汗

运动出汗是正常现象，但如果运动过度时，前胸会大量出汗，同时会伴有气短，这可能是心脏受到影响的信号，因为汗为心之液，所以，此时应立即停止跳广场舞运动。