跳广场舞什么时候最佳 跳广场舞要注意哪些

1、早上跳广场舞好不好？

有些人喜欢早上运动健身，但其实早上的空气不是很好，如果实在是要在早上锻炼的话，最好等到太阳升起后一小时左右锻炼。在下午下班前的空气质量其实都是不错的，广场舞大妈们可以在早上7-8点的时候跳广场舞运动健身，但最好要吃些早点，不要空腹跳广场舞。在大雾或雾霾天气早上最好不要外出运动锻炼。

2、晚上跳广场舞好不好？

大部分广场舞大妈喜欢在吃完晚饭后，出去跳广场舞，因为大部分人晚上的时间比较充沛，跳舞可以消食减肥，还可以运动健身，促进睡眠。在晚上7点到9点这段时间跳广场舞可以促进消化功能，防止造成食物囤积。但晚上温度较低，气温下降后高空的污染物会下沉，晚上跳广场舞吸进的污染物不少，而饭后剧烈运动会导致胃痉挛，所以晚上不适宜大量活动。而且跳的很晚，还会影响周围人休息，扰乱自身正常生物钟，影响睡眠。如果要自晚上跳广场舞，则最好在饭后一段时间再跳，这样才会达到好的健身效果。

跳广场舞要注意什么？

1、有很多人跳广场舞时会穿着随便，穿硬底鞋或拖紧身衣服跳广场舞，但这其实是不利于身体健康的。因为跳广场舞时的动作幅度较大，所以最好穿防滑的运动鞋跳广场舞比较好，可以起到一定的保护作用，和很好的锻炼效果，服装最好穿些比较宽松舒适的。

2、跳广场舞不要过量，尤其是对身体状况不是特别好的老年人，一般跳半个小时左右的时间就可以了，不要跳太长的时间，因为时间太长，运动量比较多，容易出汗，一停下来之后，容易感冒。

3、不要空腹跳广场舞，因为可能会导致低血糖的发生，更甚者会产生晕厥。

4、最好在饭后一小时，再去跳广场舞，跳舞时间不要太长，不要超过两个小时，最好半小时休息10分钟。

5、跳广场舞的场地选择稍微开阔的地方，人太多的地方空气流通差，时间长了，对呼吸系统也有影响。

6、跳广场舞广场舞放音乐时，也要考虑周围居民人群的感受，不要影响他人睡眠，尽量安排在7：00后或22：00点前。