长期跳广场舞会引发哪些病 跳广场舞有哪些注意事项
广场舞 时间：2016-06-16 15:56来源：体球网编辑：晴心【导读】广场舞是一项有益于身心健康的运动健身方式，而且跳广场舞的好处很多，一直受到广场舞大妈的追捧，但广场舞运动也是要讲究方式方法的，否则一不小心就会引发众多伤病。那么长期不恰当的运动方式跳广场舞会引发哪些病呢？跳广场舞有哪些注意事项呢？
广场舞会引发哪些病？
颈腰椎疾病
广场舞运动是全身运动，经常需要扭动颈腰部，带动身体运动，而且许多广场舞动作还会增加颈腰椎的负担，如果长时间的的进行广场舞运动，颈腰部的肌肉很容易受到劳损，最终导致病变。
肩周炎
跳广场舞时，肩膀需要长时受力，在进行广场舞运动时容易牵拉扭伤，使肩关节周围的肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织受损，从而引发肩周炎。
膝关节疼痛
在进行广场舞运动时，有许多的广场舞动作都会导致膝关节软骨受到损伤，而膝关节是人体主要的全身负重关节之一，长期的进行广场舞运动，容易加重关节软骨受损，引发关节疼痛甚至膝关节炎。
骨折
随着年纪的增长，人身体的机能在逐渐下降，人体骨骼中的钙质逐渐流失，而大部分跳广场舞的都是中老年大妈，如果在进行广场舞运动时的动作过猛，或不小心摔倒，很容易导致骨折的发生。
跳广场舞有哪些注意事项？
量力而行
广场舞运动不是人人适合，对于有慢性疾病的人，最好在进行广场舞运动前咨询医生，看自己目前的身体状况是否可以进行广场舞运动。而广场舞大妈在进行广场舞运动时要注意量力而行，如果感觉不适，就要立即停止运动。
姿势很重要
广场舞大妈的年纪都偏大，在进行广场舞运动的时候，要避免快速平移、深蹲、大跳这三种会加重膝盖负担的运动，以免使关节软骨磨损加快。
注意节奏
在进行广场舞运动时，要选择节奏稍慢的广场舞音乐。因为节奏太快，为了跟上节奏，在跳广场舞动作的频率就会加快，这极其很可能使关节受损程度加快。
适可而止
广场舞是一项有益于身心健康的运动健身方式，跳广场舞的目的是健身，只要跳到微微出汗、心跳稍微加快的程度即可，要适可而止，因为过大的运动负荷，不仅会使加剧关节磨损，还会增加心脏负担，得不偿失。
武装起来
在跳广场舞时，要选择缓冲性能好的运动鞋，穿宽松的衣服。因为广场舞场地一般是水泥地或瓷砖地，在进行广场舞运动时对脚的冲击很大，膝关节容易损伤，还有过紧的衣服在运动时容易活动不开。
不要带伤上阵
在跳广场舞时，当关节出现肿胀或疼痛时要立即停止运动，不要出现症状还硬挺着，因为这样容易加重病痛的发生。
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