跳广场舞的科学依据原来是这样 跳广场舞要注意什么

跳广场舞的科学科学依据

改善老年人认知下降

跳舞因为需要舞者运动协调、平衡，还会刺激舞者的记忆、情感等，已经作为一项干预措施用于疾病的治疗，例如帕金森病、痴呆、超重儿童以及严重的精神疾病患者。

德国神经病学专家通过对35个年龄为60到94岁的健康老年志愿者及对照组进行了为期6个月的观察，这35为老人每周进行1小时的跳舞活动，分别纪录两组人群在跳舞前后的综合性评估，评估内容涉及生活模式、总体的认知能力、注意力、智力、反应时、姿势、运动能力、触觉能力(触觉阈值、两点辨别能力、实物识别)、心肺功能。研究发现，对照组各项评估内容几乎没有变化甚至有所下降，实验组在姿势、反应时、认知、触觉、运动以及主观感觉良好方面均有所提高，但两组人群在心肺功能方面无变化，这说明舞蹈对心肺功能影响不大，但舞蹈明显可以改善老人认知下降、反应时。澳大利亚学者也通过对比实验证实这一结论， 跳舞相对步行运动能更好地提升认知领域的空间记忆。

中国香港学者通过对201个轻度痴呆的老年人进行跳舞实验后发现，跳舞可以延缓痴呆速度。而且众多研究结果表明跳舞可以延缓认知下降。所以，如果您比较健忘，不防学习一下跳广场舞，广场舞舞步简单，是全民健身舞蹈，只要每周一到两个小时就可以，半年以后您可能有意想不到的收获。

对心理有积极影响

因为广场舞大部分背景音乐都是欢快且节奏感强的歌曲，在这样欢快的氛围很容易感染欢乐的情绪,在跳舞者使舞者一直处于开心的情绪中。而且广场舞是群体性的健身活动,广场舞成员的关系比较简单，属于良性的人际关系年人每天在这样良性的人际交往中,会对周围人际关系的改善很有帮助。而且欢乐的情绪在团队的氛围中容易扩散以及渲染,在跳舞舞动时可以充分释放人内心潜在的焦虑、愤怒、抑郁、悲哀等不良情绪,从而告别孤僻,减轻压力,缓解身体紧张、慢性疼痛和抑郁情绪,使心理创伤等心理障碍得到促化分解和消除。

跳广场舞注意事项

跳广场舞要注意一些事项，第一，在跳广场舞前，要做好热身运动；第二，在跳广场舞期间，要注意练习腿部肌肉力量；第三，跳广场舞不要过量，最好控制在1小时内；第四，跳广场舞时动作需注意速度和幅度，不要轻易去挑战高难度动作；第五，在天气气温过低时，最好不要跳广场舞。

总之，广场舞要根据自己的身体状况，在不影响他人休息和利用好环境的前提下，要科学、合理、适度的进行锻炼。既然跳广场舞是为了健身，就不要盲目，要适度，而不是过度。