患膝关节炎可以跳广场舞吗 老年人锻炼要讲究方式方法

膝关节为肌肉和韧带提供动力和稳定保护，是身体运动的枢纽。在韧带相对稳定的状况下，肌肉可以通过锻炼获得力量。肌肉强大的人，在相同状况下，关节受损几率会明显降低。但每个人的情况有所不同，所以在锻炼时要根据自身的情况进行选择锻炼方法和锻炼强度，不要盲目跟从别人。特别是骨关节炎患者，要多选择非负重的锻炼方法，比如如肌肉训练、游泳、短时间短距离行走，要在关节保护下，适度参加剧烈活动，避免长时间高强度锻炼。关节一旦出现疲劳或疼痛等信号时，要及时休息，减少或停止锻炼活动。

对于广场舞大妈喜欢的的广场舞运动，对于膝关节炎的人来说，要尽量减少跳广场舞的频率和时间。因为广场舞有不少曲腿动作，很多广场舞大妈们也经常因此伤腰伤腿。曲腿时膝关节是最脆弱的时候，此时膝关节左右旋转的角度较小，若这时又做侧身运动很容易使膝关节受伤。而广场舞有大量这样的动作，所以广场舞大妈在跳广场舞时要适当，不要锻炼时间过长，也不要太频繁，动作可以不用太标准。

运动虽然可以增强人的体质，但是专家提醒运动过量可能会患骨性关节炎，特别是老年朋友。老年人锻炼要注意方式方法，可以选择舒缓的运动，比如散步、倒退走路等。大家锻炼要根据自身情况找到合适运动锻炼方法，保护关节和拥有健康生活。