冬日“广场舞”莫久跳 注意自身健康

冬日“广场舞”莫久跳 注意自身健康

邻居刘奶奶今年68岁，老伴早年去世，儿子大学毕业后也留在了北京工作，只有过年过节时才回来，平时只有刘奶奶一个人生活。孤单寂寞少人陪，刘奶奶渐渐喜欢上了热闹喜气的广场舞，每天吃过早饭，跟着老姐妹们跳上一会儿，感觉身心愉悦，生活也有了奔头。

最近有一天，天气晴好，刘奶奶随着欢快的乐曲不知不觉跳了两个多小时的广场舞，回家后发现膝关节肿胀、疼痛，刘奶奶惊慌失措地去医院就医，经医生诊断为膝关节退行性病变，罪魁祸首，竟然是让刘奶奶流连忘返的广场舞。

医生说，跳“广场舞”虽然养身又怡情，但如果不加节制跳的时间过长，则会对健康造成损害。大多数老年人对广场舞存在认识误区，以为跳的时间越长越好，其实不然，跳舞时运动的力度比平时快，运动量也比平时大，会造成心跳、血流加快，呼吸加深，如果运动时间过长，则会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，从而加快器官衰老。若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，有害身体健康。

除此之外，跳广场舞过度，也会使骨性关节炎发作的几率大幅上升，因为广场舞有很多腿部弯曲的动作，而弯曲是膝关节最脆弱的时候，膝关节左右旋转的角度小，所以弯曲又侧身膝关节最容易受伤。人体在30岁之后，膝关节便逐渐开始退化，很多中老年人的膝关节存在不同程度的退变，跳广场舞时随着音乐不断地扭动、跳动、转圈，虽达到了活动各关节的作用，但也不可避免地对全身的关节，尤其是给下肢负重的关节增加了负担。而冬天气候寒冷，关节血液循环差，对关节的磨损会更大。

凡事皆有度，跳舞健身也是一样，跳广场舞以不超过60分钟为宜，跳时也要注意，可做些动作缓慢、放松的运动，不要轻易去挑战高难度动作，尽量避免大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作，以免发生意外，另外，如果早晚气温过低或遇上雾霾天气时，则不适宜进行广场舞锻炼。