雾霾下还跳广场舞 大妈们千万注意身体

雾霾下还跳广场舞 大妈们千万注意身体

浓浓的雾霾天气并挡不住大妈们对广场舞的热情。1月12日，早上9点，在秀园的小广场上，大妈们热情洋溢，伴随着动感的音乐舞动着，他们中很少有戴防霾口罩的，有的只是戴着一次性口罩。殊不知，在这严重污染的空气下，一次性口罩根本起不到防霾效果。

有害运动还不如不运动。雾霾会对身体造成不良影响，对年轻人来讲这是很容易接受且深信的观念，但许多老年人没有意识到雾霾天户外运动对身体的伤害。一些大妈表示，每天习惯了跳广场舞，“现在天天雾霾天，老在家呆着会憋出病来。”

运动是健康长寿非常重要的要素，跳广场舞给中老年人的生活增添了不少色彩，不仅身体健康，精神世界也饱满了。所以，即使雾霾天，大妈们还坚持不懈地跳。目前，既运动又健康并没有特殊方法，专家建议，中老年人尽量在室内跳广场舞，或者戴上防雾霾口罩。

此外，大妈们选择跳广场舞的时候不要过于盲目，首先要清楚自己的身体条件，适合什么样的广场舞。目前很多社区都有广场舞的训练场所，如果不是特别要求，就近在本社区参与，不需要跨社区“长途跋涉”。

若是在早上参加广场舞，以太阳出来有阳光为佳。如果选择晚上参与，要在饭后半小时至一小时后才能进行。具体时间可以随着节气与天气的变化适时调整。需要注意的是，一些急性疾病患病期间，不要参与长时间的锻炼。像急性肠胃炎、急性气管炎、急性肝炎，急性心肌炎患者，感冒发烧者，血压和心脏情况不太好的患者，不适宜在此期间参与太激烈的运动。其次，运动的时间并非越长越好，要根据自己的身体承受能力。如果运动一段时间后发现身体不适，就要停止运动。

老年朋友参与时，一定不能空腹，空腹容易引起低血糖，导致无力、眩晕。运动的过程当中，要学会正确用力，一些动作用脚时要用脚尖，而不是整个脚掌使力，这样会加重脚的负担。刚开始参加活动如有发现脚痛，就要暂停活动，直到疼痛消失再继续参加。

现在天气寒冷，大妈运动前一定做好热身，可以避免长时间没有运动，因突然运动造成的拉伤或者运动损伤。运动前不要吃得太饱，因为运动过程中血液循环加快，过多的量容易加重肠胃负担。其次，运动场所最好选择视野开阔，空气清新的地方，场地尽量避开风口，防止风口处对呼吸道的损害。运动的时间建议以一小时为好，睡前两小时内不要进行剧烈运动。

回家后，不要吃太多的东西，以牛奶等流性物质为主，一些想通过运动减肥的朋友更要注意不要吃太多食物。跳舞时，服装上要选择会吸汗的全棉服饰，不要穿皮鞋或者鞋底太硬的休闲鞋，气垫鞋是最好的选择。