跳广场舞能减肥吗 三类人不宜跳广场舞

跳广场舞能减肥吗 三类人不宜跳广场舞

每天晚饭后不少小区聚集着爱好广场舞的叔叔阿姨们，他们和着欢快的音乐跳着健身舞。但是这些广场舞大爷大妈们经常会遇到两个问题：一是膝关节跳出了毛病。二是怎么体重不减反而增加?

你可能跳了个假广场舞！

专家介绍，原因很简单：广场舞的运动强度不大，而且运动的频率也不高。所以即使是跳上两小时也消耗不了多少热量，用于减肥收效自然不会很大。如果晚上跳操后，食欲增高，就会有饥饿感，再吃点零食。久而久之，时间一长，体重反而增加就不足为怪了。所以医生们把广场舞也称为“增肥舞”。

再者，广场舞主要是活动关节，尤其是膝关节，要知道我们的关节与机器零件一样，都会通过运动磨损，如果过度就会损伤关节的软骨，而且会产生慢性滑膜炎。

3种人不适宜跳广场舞

除了关节不好的人，下面这3种人也不适宜跳广场舞！

1. 心脏不好的人

心脏不好的人，特别是有冠心病的人。跳广场舞的时候情绪容易兴奋,往往需要做适当的旋转和幅度大的舞蹈动作，并且配有相对强劲的伴舞音乐，因此跟着舞群从头跳到尾，算下来有的甚至会跳上两个多小时。

这样运动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老，如果超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退。

2. 血糖偏高的人

血糖偏高的人、糖尿病人都不推荐广场舞。研究证明，人处在噪音环境中，血脂、血糖水平都会增高。跳广场舞的时候，音乐声比较大，有些音乐还很劲爆，所以会导致血糖升高。

3. 血管高的人

如果60岁以上的老年人血压在150/90以上的，跳舞时间过长，就会导致血压升高, 心脏收缩能力加强,将加大心肌对氧的消耗，可能引起心绞痛。如果跳舞超过一个小时，就可能会出现脑出血、急性心肌缺血等高血压并发症。