广场舞意外受伤怎么办 揭秘广场舞意外受伤自我处理办法

冰敷

广场舞大妈在进行广场舞运动时，一旦不小心出现损伤，自己可以先冷敷处理，使血管收缩，减少局部的渗血，降低受伤部位肿胀程度。具体做法是用干净的布料将冰块包裹起来，敷在受伤的部位，可以选择手边的可用于的布料，毛巾、衣服都可以。但要注意的是，每冰敷15分钟左右就要移开冰块，等到皮肤温度恢复到正常体温的时候，再进行冰敷。切忌热敷，因为热敷加重受伤部位渗血和肿胀。

固定

广场舞大妈由于年纪偏大，骨骼中的钙质流失，在进行广场舞运动时，有大量的腿部舞蹈动作，容易是骨折，膝关节易受伤。受伤后许多大妈们喜欢习惯性的揉搓受伤的关节,但这种做法是错误的。因为受伤后再去活动受伤部位，都可能会加重损伤,甚至会造成二次损伤。所以,广场舞大妈们，在受伤后要立刻用木板等硬物将受伤的肢体固定起来,尽快送医治疗。

不要用药酒、药油

许多大妈们在受伤后喜欢用药酒或药油揉搓受伤部位，通过按摩来缓解疼痛。但这种做法不但不会缓解疼痛，还可能会加重局部出血和肿胀，因为药酒药油中有扩张血管加速局部血液循环功能的作用，在出现损伤急性期时，使用这些药物只会加重损伤，不利于治疗。

广场舞大妈在跳舞时，要量力而行，不要勉强自己，而且跳广场舞的时间不要过长。