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广场舞舞蹈 早晚什么时候跳最好

广场舞 时间:2017-03-22 11:13来源:体球网编辑:奋斗小青年我来说两句

【导读】广场舞的养生效果不言而喻,老年人越跳广场舞心情越快乐,但是广场舞也需要在合适的时间跳,这样获得的效果更好。每当夜幕降临,北仑大大小小的公园、广场、空地,甚至路边也总能见到跳舞的人群,但如果锻炼不当,不但达不到锻炼目的,而且会对健康带来负面影响。那么广场舞在什么时间跳更加合适呢?

随着广场舞的流行,广场舞的养生效果不言而喻,老年人越跳广场舞心情越快乐,但是广场舞也需要在合适的时间跳,这样获得的效果更好。每当夜幕降临,北仑大大小小的公园、广场、空地,甚至路边也总能见到跳舞的人群,但如果锻炼不当,不但达不到锻炼目的,而且会对健康带来负面影响。那么广场舞在什么时间跳更加合适呢?

晚上跳舞好不好?

很多人在跳舞的时候,往往喜欢在吃完晚饭之后,主要的目的就是晚上的时间比较充沛;跳舞可以消化食物,可以减肥,还可以让生体运动起来,促进睡眠。而且晚上7点到9点跳广场舞可促进睡觉之前的消化功能,以免造成食物的囤积。

但是晚上的温度较低,气温下降后高空的污染物会下沉,虽然说5点时候不是空气最差的时候,不过也不适合大量活动。晚上空气污染比较严重,跳广场舞吸收的空气污染自然不少,而且在饭后剧烈运动会导致胃痉挛。并且跳到很晚才回家,不仅会影响周围的人休息,还会扰乱自身正常的生物钟,从而影响睡眠。

早上跳广场舞好不好?

早上锻炼并不是太好,早上的空气并不是很好,植物在夜间无光合作用的情况下会释放不少的二氧化碳,等早上的太阳升起后一个小时候左右才会大量释放氧气。如果非要上午锻炼的话,最好在太阳升起一小时后,大概时间7-8点钟。

下午的空气其实是不错的,只是因为温度的升高,感觉没那么的清爽。大雾和雾霾天气等都不适合早晨锻炼。总的来说,一大早起床,不吃早饭就赶去跳广场舞,或者晚上跳到很晚才回家,这些方法都是不可行的。

给广场舞大妈的建议

早上跳舞建议在吃完早饭7点之后。晚上在饭后一段时候之后在跳广场舞,10点之前回。
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