广场舞 糖尿病人不宜跳

适量运动可以帮助糖尿病人维持理想体重，促进胰岛素发挥功能，利于血糖控制，降低胆固醇、三酸甘油酯，增加心肺耐力，增加肌肉、血管弹性，帮助降低血压，增加血液循环。但是我们不推荐糖尿病人跳广场舞。已经有研究证明，人处在噪音环境中，血脂、血糖水平都会增高。跳广场舞的时候，音乐声比较大，有些音乐还很劲爆，节奏感太强，对糖尿病人的血糖稳定性有负面影响。

适合糖尿病人的运动要相对温和些。对于老年人，推荐步行、快走等运动，太极拳，太极剑，注意运动前先热身，等身体活动开了再快走。体力比较好的人，可以进行慢跑、骑自行车、游泳等运动。

不过，糖尿病人在决定自己的运动方式前，最好到医院做一次全面的检查，包括血糖、糖基化血红蛋白（或果糖胺）、血压、心电图、眼底、肾功能、心功能和神经系统检查。如果年龄已经超过40岁，最好做运动激发试验后的心电图，以判断心功能是否适合运动。要与医生共同讨论目前的病情是否适合运动、运动量多大最合适、哪种运动更适合、运动中应该注意什么等。特别是有视力模糊，玻璃体出血，神经系统知觉损害或曾有高血压、中风、心脏病、肝、肾功能不好者，须让医师评估后再运动。

糖尿病人在运动时还要注意以下几点：

1.随身携带方糖，巧克力，饼干或饮料，在低血糖发作时，立即食用。

2.运动时需穿适当的鞋袜和其他保护物，赤脚运动很危险。

3.不要空腹运动，尤其是使用胰岛素，或口服降血糖药物后。

4.在极端温度（高温，极冷）和天气不良（雾天，雨天）时，不宜做室外运动。

5.进行运动的场地要平整，尽量避免车流拥挤的道路。

6.运动时最好有其他人一起，让他们知道你是一位糖尿病病人，如果出现意外情况如何处理。

7.应从吃第一口饭算起的饭后半到一小时开始运动。因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。

8.结束运动时，不要立即停止。因为运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中，突然停止运动，血液不能很快回到心脏而产生暂时性脑缺血，会引起头晕、恶心甚至虚脱等不适症状。

9、最好随身带着急救卡，写上姓名、电话、住址，并注明：我是糖尿病人，当我软弱无力时请将糖果、饼干放入我口中，如我已昏迷不醒，请帮助送往附近医院。