广场舞不可太用力 容易引起骨关节炎

 
广场舞不可太用力 容易引起骨关节炎

据悉，骨关节炎一般多发生于50岁以上的中老年人，女性尤其多见。发病大多是由于关节软骨出现老化受损，最常发病的部位为膝、手指、颈、腰椎等处。“尽管骨关节炎不是冻出来的，但寒冷的刺激会加重骨关节炎的疼痛、肿胀症状。”仁济医院骨科主任医师王伟力教授指出，冬季是关节炎的高发季节，患者及50岁以上的女性高风险人群需格外谨慎。当出现膝盖疼痛、酸胀，上下楼腿疼时，或天气变化时关节不舒服等症状，应引起重视，这些都是关节疾病初期的信号。

那么，骨关节炎患者如何安然过冬呢？王教授说，寒冷的冬季，为了避免关节炎的加重，中老年人首先应当注意保暖。温度的突然变化会刺激关节周围的神经，因此从温度较高的环境到温度较低的环境，如从室内到室外，要添加衣服，尤其是注意膝关节的保暖。

其次，中老年人在空气好的时候多晒太阳，适当参加户外活动，但是锻炼方式要科学，活动项目要适当，游泳、散步是最好的运动方式。“人常有误区，哪里不好就多动哪里，但膝关节功能不好的人，不适合膝关节的运动。”王教授说，一些患者为了活动关节去爬楼梯、练下蹲，这是不可取的。关节炎患者也不适合登山、蹲下起立、跑跳，因为这些活动会增加关节负荷，加剧关节的磨损。

王教授特意强调，广场舞深受中老年女性欢迎，但现在的广场舞不再是简单的做操，艺术性的增强导致舞蹈动作越来越难，对身体的考验也越来越大。再加上舞者对场地、鞋子的选择比较随意，忽视了缓冲支撑，长时间跳下来，对膝盖、脚踝等关节都是十分不利的。“我曾遇到过好胜的领舞阿姨，天天教跳舞做示范，她做扭动、下蹲、弯腿等动作幅度很大，加剧了关节炎的发展。”因此，骨关节炎患者在跳广场舞时不必“太用力”，时间也不宜过长，这样既能达到健身效果，又保护了关节。

此外，王教授还建议，骨关节炎患者可吃一些含蛋白质多、钙质多的食物，少吃辛辣刺激及生冷、油腻食物，同样有利于膝关节的保护。